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TDEE計算機

ステップ 1 / 4測定値と推定値は、このブラウザーセッション内に保持されます。

プロフィール

このブラウザ内で動く計算機は、Mifflin-St Jeor式で基礎代謝量（BMR）を推定し、選択した活動係数を掛けて総消費エネルギー量（TDEE）を推定します。結果は推定値であり、正確なエネルギー消費の測定値でも、個別の医療や栄養に関する助言の代わりでもありません。

推定の仕組み

  1. 1

    単位と性別カテゴリを選ぶ

    計算機はMifflin-St Jeor式における男性または女性の式の慣例を使用します。

  2. 2

    年齢、体重、身長を入力する

    メートル法とヤード・ポンド法の値はブラウザ内で変換されます。対象年齢は18歳から120歳です。

  3. 3

    活動係数を選ぶ

    1.2から1.9までの5つの固定係数から選びます。

  4. 4

    推定値を確認する

    推定BMR、維持のためのTDEE、固定の算術比較値を表示します。

式と活動係数

計算機は、体重をkg、身長をcm、年齢を歳としてMifflin-St Jeor式を使います。

  • 男性式の慣例：10 × 体重 + 6.25 × 身長 - 5 × 年齢 + 5
  • 女性式の慣例：10 × 体重 + 6.25 × 身長 - 5 × 年齢 - 161

その後、推定BMRに選択した係数を掛けます。

活動の選択 係数
座りがち 1.2
軽い活動 1.375
中程度の活動 1.55
とても活動的 1.725
非常に活動的 1.9

結果の見方

TDEEは1日のエネルギー消費の推定値であり、正確な維持量の測定ではありません。TDEEより250または500kcal少ない、あるいは多い4つの値は、推定値との固定比較です。食事の処方ではなく、体重変化を予測するものでもありません。

入力値、計算、コピー操作は現在のブラウザセッション内に保持されます。ステップのURLにはステップと許可された帰属パラメータだけが含まれ、健康データや結果は含まれません。

よくある質問

BMRは活動係数を適用する前の式の出力です。臨床的な測定ではなく、推定値です。

ここでのTDEEは、推定BMRに選択した活動係数を掛けた値です。正確な維持量ではなく、計画のための推定です。

予測式と大まかな活動カテゴリでは、日々の動きや生理の違いをすべて捉えられません。

いいえ。このツールは診断、食事の処方、個別目標の設定を行いません。個別の助言は資格のある医療専門職または管理栄養士に相談してください。

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